Stående rodd i kabelmaskin
Syfte/Effekt. Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor och M. erector spinae. Sittande rodd med gummiband
Roddmaskinen är perfekt för dig som vill ha snabba träningsresultat. Du tränar kroppens viktigaste muskler, du förbränner en massa kalorier och kommer i superform på nolltid. Roddrörelsen innebär väldigt lite stötar och påfrestar alltså inte kroppens leder särskilt mycket. Sittande rodd engelska
Sittande kabelrodd tränar framförallt. Ryggen Latissimus dorsi; Rhomboideus; Trapezius mellersta och nedre delar; Erector spinae; Biceps; Klicka här för att komma tillbaka till sidan med styrkeövningar. *** Är du ny till styrketräning och vill få en bra start i din träningskarriär? Kolla in e-boken Så bränner du fett och. 
Kabelrodd muskler
Alternativa övningar. Sittande rodd i brösthöjd: Placera den nedre trissan i höjd med bröstet. Koppla ett bredare grepp eller en stång till vajern. Greppa stången cirka en decimeter bredare än axlarna. Träna sedan sittande rodd som tidigare men dra stången emot en punkt mitt på bröstet. Sittande rodd brett grepp
1. Roddrörelsens första fas kallas isättningsfasen. Då får framför allt sätesmusklerna jobba, tillsammans med benens fram- och baksida. Samtidigt får ryggmusklerna jobba statiskt. Det gör att ländryggen blir starkare och att ryggproblemen minskar. 2. Roddrörelsens andra fas kallas mellanfasen. Då belastas främst lårens fram- och.
Sittande rodd utan maskin
Sitt på golvet med sträckta ben, rak rygg och med gummibandet under fötterna. Håll i gummibandet med sträckta armar. 2. Dra gummibandet mot magen så att det hamnar precis ovanför naveln. För sedan tillbaka bandet till utgångspositionen och upprepa. Håll ryggen rak – det är enbart armarna som ska aktiveras.
Sittande rodd i kabelmaskin
Sittande rodd är en komplex och bra övning för hela ryggen men tekniken kan vara svår för den ovana. Tänk övningen i 3 steg. I filmklippet visar jag dessa st. Sittande roddmaskin
01. Framåtböjd hantelrodd med motsatt arm och isometriskt grepp. Samma utgångsläge som framåtböjd rodd. Sedan intar du startposition genom att böja ena armen och dra armbågen rakt bakåt, tajt längst sidan, tills vikten når din överkropp. Håll roddposition (isometriskt grepp) medan du utför reps med andra armen.